ارتفاع ضغط الدم: الأعراض، الأسباب وكيفية الحفاظ على ضغطك في المعدل الطبيعي
يُعد ارتفاع ضغط الدم من أكثر المشكلات الصحية شيوعًا بين البالغين، وقد يصيب الشخص لفترات طويلة دون أن يشعر بأي أعراض واضحة.
ولهذا يُطلق عليه أحيانًا اسم "القاتل الصامت"، لأن ارتفاع ضغط الدم غير المسيطر عليه لفترات طويلة قد يؤثر سلبًا على القلب والأوعية الدموية والكلى والعينين والدماغ.
في هذا المقال من مدونة خضر فارما، سنتعرف على معنى ارتفاع ضغط الدم، وأهم عوامل الخطورة، وكيفية قياس الضغط والمحافظة عليه تحت السيطرة.
ما هو ضغط الدم؟
ضغط الدم هو القوة التي يضغط بها الدم على جدران الشرايين أثناء ضخ القلب للدم إلى أنحاء الجسم.
وتظهر قراءة ضغط الدم في رقمين:
الضغط الانقباضي: وهو الرقم الأعلى، ويمثل ضغط الدم أثناء انقباض القلب.
الضغط الانبساطي: وهو الرقم الأقل، ويمثل ضغط الدم أثناء ارتخاء القلب بين النبضات.
فعلى سبيل المثال، عندما تكون القراءة 120/80 mmHg، فإن 120 هو الضغط الانقباضي و80 هو الضغط الانبساطي.
متى يكون ضغط الدم مرتفعًا؟
لا ينبغي تشخيص ارتفاع ضغط الدم اعتمادًا على قراءة واحدة فقط في معظم الحالات.
قد يرتفع ضغط الدم مؤقتًا بسبب التوتر، أو الألم، أو النشاط البدني، أو تناول بعض المواد المنبهة.
إذا كانت قراءات الضغط مرتفعة بشكل متكرر، يجب تقييم الحالة بواسطة الطبيب لتحديد ما إذا كان الشخص يعاني من ارتفاع ضغط الدم وما إذا كان يحتاج إلى علاج.
هل ارتفاع ضغط الدم يسبب أعراضًا؟
في كثير من الحالات لا يسبب ارتفاع ضغط الدم أي أعراض واضحة.
وهذا أحد أسباب أهمية قياس ضغط الدم بشكل دوري، خاصة لدى الأشخاص الذين لديهم عوامل خطر.
وعندما يكون الضغط مرتفعًا جدًا، قد تظهر أعراض مثل:
صداع شديد.
دوخة.
زغللة أو اضطراب في الرؤية.
ضيق في التنفس.
ألم في الصدر.
شعور عام بالتعب.
لكن هذه الأعراض ليست خاصة بارتفاع ضغط الدم، ولذلك لا يمكن الاعتماد عليها لتحديد مستوى الضغط.
ما العوامل التي تزيد من خطر ارتفاع ضغط الدم؟
هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تزيد احتمالية الإصابة، ومنها:
التقدم في العمر.
زيادة الوزن.
قلة النشاط البدني.
تناول كميات كبيرة من الملح.
التدخين.
الإفراط في تناول الكحول.
وجود تاريخ عائلي لارتفاع ضغط الدم.
بعض الأمراض المزمنة.
بعض الأدوية.
وجود أحد هذه العوامل لا يعني بالضرورة الإصابة بارتفاع ضغط الدم، ولكنه يجعل المتابعة أكثر أهمية.
كيف تحافظ على ضغط الدم؟
1. قلل من تناول الملح
الإفراط في تناول الصوديوم قد يساهم في ارتفاع ضغط الدم لدى كثير من الأشخاص.
انتبه بشكل خاص إلى الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الملح، مثل بعض الأطعمة المصنعة والمخللات والوجبات الجاهزة.
2. حافظ على وزن صحي
زيادة الوزن يمكن أن تزيد العبء على القلب والأوعية الدموية.
حتى فقدان جزء من الوزن عند الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن قد يساعد على تحسين ضغط الدم والصحة العامة.
3. مارس النشاط البدني
النشاط البدني المنتظم من العادات المهمة لصحة القلب والأوعية الدموية.
يمكن أن يكون المشي السريع، أو ركوب الدراجة، أو السباحة، أو أي نشاط مناسب لحالتك الصحية جزءًا من نمط حياة صحي.
4. توقف عن التدخين
التدخين يضر بالأوعية الدموية ويزيد من مخاطر أمراض القلب والشرايين.
الإقلاع عن التدخين من أفضل الخطوات التي يمكن اتخاذها للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية.
5. تناول غذاء متوازن
حاول الاعتماد على نظام غذائي متوازن يحتوي على:
الخضروات والفواكه.
الحبوب الكاملة.
مصادر البروتين الصحية.
كميات مناسبة من الدهون الصحية.
وفي المقابل، قلل من الأطعمة شديدة التصنيع والأطعمة الغنية بالملح والدهون غير الصحية.
ماذا تفعل إذا كنت تستخدم علاجًا للضغط؟
إذا وصف لك الطبيب دواءً لعلاج ارتفاع ضغط الدم، فمن المهم تناوله بانتظام وفي الموعد المحدد.
لا تتوقف عن تناول الدواء لمجرد أن قراءة الضغط أصبحت طبيعية.
في كثير من الحالات، وصول الضغط إلى المستوى المطلوب يكون نتيجة لفعالية العلاج وتغيير نمط الحياة، وليس دليلًا على أن المشكلة اختفت تمامًا.
إذا شعرت بدوخة أو أعراض غير معتادة بعد بدء الدواء أو تغيير الجرعة، تحدث مع الطبيب أو الصيدلي بدلًا من إيقاف العلاج من نفسك.
ماذا لو نسيت جرعة دواء الضغط؟
يعتمد التصرف على نوع الدواء والوقت الذي تذكرت فيه الجرعة.
لا تضاعف الجرعة تلقائيًا لتعويض الجرعة المنسية.
إذا كنت غير متأكد مما يجب فعله، اسأل الصيدلي أو الطبيب عن الطريقة المناسبة للدواء الذي تستخدمه.
كيف تقيس ضغط الدم في المنزل بشكل صحيح؟
للحصول على قراءة أكثر دقة:
اجلس بهدوء لبضع دقائق قبل القياس.
تجنب التدخين أو ممارسة الرياضة أو تناول المنبهات قبل القياس مباشرة.
اجلس وظهرك مسنود وقدماك على الأرض.
ضع الذراع في وضع مناسب وعلى مستوى القلب.
استخدم جهازًا مناسبًا ومقاسًا صحيحًا من كفة الضغط.
لا تتحدث أثناء القياس.
إذا كانت القراءة غير متوقعة، أعد القياس بعد فترة قصيرة من الراحة.
ومن المفيد تسجيل القراءات مع التاريخ والوقت لمساعدة الطبيب في تقييم الحالة.
هل ارتفاع الضغط خطير؟
ارتفاع ضغط الدم غير المسيطر عليه لفترات طويلة قد يزيد من خطر الإصابة بمشكلات صحية خطيرة، مثل:
أمراض القلب.
الجلطات الدماغية.
أمراض الكلى.
بعض مشكلات العين.
تلف الأوعية الدموية.
لكن الخبر الجيد هو أن السيطرة على ضغط الدم تقلل من هذه المخاطر.
والسيطرة لا تعتمد على الدواء فقط، وإنما تشمل أيضًا التغذية المناسبة، والنشاط البدني، والحفاظ على وزن صحي، والابتعاد عن التدخين والمتابعة المنتظمة.
متى يكون ارتفاع الضغط حالة طارئة؟
إذا كانت قراءة ضغط الدم مرتفعة جدًا، خاصة إذا كانت مصحوبة بأعراض مثل ألم الصدر، أو صعوبة التنفس، أو ضعف مفاجئ أو تنميل في أحد جانبي الجسم، أو اضطراب الكلام، أو تغيرات شديدة في الرؤية، أو صداع شديد غير معتاد، فيجب طلب الرعاية الطبية العاجلة.
لا تحاول علاج الارتفاع الشديد في الضغط بنفسك بجرعات إضافية من الدواء دون توجيه طبي.
الخلاصة
ارتفاع ضغط الدم قد لا يسبب أعراضًا واضحة، ولذلك فإن القياس المنتظم والمتابعة الطبية أمران مهمان، خاصة للأشخاص الأكثر عرضة للإصابة.
والسيطرة على ضغط الدم تعتمد على مجموعة من العوامل، أهمها الالتزام بالعلاج الموصوف، وتقليل الملح، وممارسة النشاط البدني، والحفاظ على وزن صحي، والابتعاد عن التدخين.
لا تنتظر ظهور الأعراض حتى تقيس ضغطك.
خضر فارما – صحتك أولاً
في خضر فارما، نؤمن بأن التوعية الصحية جزء أساسي من الرعاية الصيدلية. اسأل الصيدلي عن طريقة قياس ضغط الدم، وكيفية استخدام أدوية الضغط، وأي تداخلات محتملة مع الأدوية الأخرى التي تستخدمها.
خضر فارما – صحتك أولاً.
تنبيه: المعلومات الواردة في هذا المقال للتوعية العامة ولا تغني عن استشارة الطبيب. لا تبدأ أو توقف أو تغير جرعة أي دواء لعلاج ضغط الدم دون استشارة الطبيب أو الصيدلي.
Comments